바나바잎 효능 및 먹는법

방송에 나오면 유명해지는 것은 사람만이 아닙니다. 국내에는 잘 알려지지 않았던 생소한 약재나 해외의 식품도 방송에 나와 입소문을 타면 순식간에 유명해지곤 합니다. 반대로 방송에 나오지 않았다면 효능이 좋은 식품도 유명해지지 않는데 오늘은 방송에 거의 출연하지 않아 아는 사람만 아는 건강 식품인 바나바잎 효능과 부작용, 먹는법 등에 대해 소개해드리려고 합니다.

 

  바나바잎 먹는법

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바나바라는 식물 자체가 낯선 분들을 위해 간단한 설명부터 진행하겠습니다. 바나바는 인도, 필리핀, 미얀마 등 열대 기후나 아열대 기후의 아시아 국가에서 자라는 식물로 최대 7m까지 자라는 나무입니다. 뿌리, 나무줄기, 잎까지 각각 효능을 가지고 있어 버리지 않고 약이나 식품으로 활용하곤 하며 보랏빛 꽃도 아름다워 관상용으로 동남아시아에서 흔히 심어서 가꾸고 있습니다.

바나바는 그중에서도 잎이 효능이 많고 활용하기에 좋아 건강식품으로 인기있습니다. 바나나 잎은 한뼘 정도로 길고 폭은 6cm 정도이며 건조시켜 차로 만든 후 달여서 마시는 경우가 흔합니다. 바나바잎 먹는법 중 차로 끓여마시는 방법은 우선 바나바잎을 가볍게 씻거나 털어내어 먼지나 불순물을 제거한 후 20g 정도를 물 1리터에 넣고 센 불에 끓입니다. 물이 끓기 시작하면 불을 약불로 줄인 후 30분 정도 천천히 우려내어 그대로 마시거나 차게 식혀 생수처럼 편히 음용하시면 됩니다. 더 간단한 방법으로는 바나바잎 서너 조각을 컵에 넣고 뜨거운 물을 부어 우려내어 드시면 됩니다. 녹차처럼 두 세차례 물을 추가로 부어 우려 마셔도 좋습니다.

 

  바나바잎 효능

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바나바잎 효능은 혈당 수치 감소입니다. 바나바잎에 들어있는 코르손살이 혈당 조절에 도움을 주는 기능을 하기 때문입니다. 이러한 이유로 갑작스런 혈당 상승이 위험으로 이어지는 당뇨병 환자들에게 인기입니다. 이 외에도 아연, 마그네슘, 펙틴 등의 성분들이 들어 있어 신체 건강 개선에 도움이 되며 엘리그산 성분이 항암 작용을 하기도 한다고 합니다. 파이토스테롤이 콜레스테롤을 낮춰주어 기름진 식생활을 하는 현대인에게 도움이 됩니다.

이 외에도 바나바잎 효능으로는 칼륨, 칼슘의 영향으로 고혈압과 동맥경화를 예방할 수도 있다는것도 잘 알려져 있습니다. 또한 파이토케미컬 성분이 전립선 비대증과 같은 비뇨기 질환의 개선에도 도움을 준다는 것이 바나바잎 효능입니다. 게다가 식이섬유가 풍부하기 때문에 원활한 배변 활동을 가능하게 하므로 다이어트 중인 분들에게 도움이 되며 신체 혈행을 원활하게 하고 평소 소화가 잘 되지 않았던 분들에게도 도움이 되는 등 바나바잎 효능은 다양한 편입니다.

   

하지만 바나바잎 부작용도 있기 때문에 먹는법에 주의하여 하루 권장량을 지켜야 하겠습니다. 바나바잎 하루 권장량은 최대 100mg 수준입니다. 분말이나 잎으로 차를 우려 마실 때에도 권장량에 유의하시기 바랍니다. 과다복용 시에는 스테로이드 성분의 영향으로 여드름이나 피부 트러블 등이 생길 수 있고 설사, 배탈, 구토 등도 동반될 수 있습니다.

또한 바나바잎 효능이 당뇨와 밀접하여 혈당을 낮춰주는 기능이 있기 때문에 오히려 당뇨병 환자의 경우 복용에 유의하여야 합니다. 전문가와 상담 후에 복용 량을 정해 섭취하는 것이 좋으며 저혈당이 있는 분들이나 임산부 및 수유부는 섭취를 피하시는 것도 좋습니다. 하지만 적정 섭취 시에는 당뇨, 비만, 피부병, 변비, 콜레스테롤 개선 등에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있으므로 안전하게 섭취하시기 바라겠습니다. 주로 말린 잎차의 형태로 판매되며 가루 형태로 판매되는 제품이나 캡슐 형태로 판매되는 제품도 있으므로 사용하기 편한 형태의 제품으로 결정 후 구매하시기 바라겠습니다.