핑거루트 먹는법 : 차, 가루, 환

다이어트는 운동도 중요하지만 운동보다도 식이요법이 더 중요하다고 합니다. 단순히 적게 먹는먹는 것 아니라 영양 밸런스를 맞춰 효과적인 지방 연소를 도와주는 식품들을 섭취하는 것이 좋다는 것입니다. 같은 양을 먹고 같은 시간 움직여도 다이어트 효과가 다른 것은 이러한 디테일의 차이인데, 보다 건강하고 효율적인 다이어트를 돕는 핑거루트 먹는법을 차, 가루, 환 등으로 나누어 살펴보겠습니다.

 

  핑거루트 먹는법 : 차, 가루, 환

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시중에 판매되고 있는 핑거루트 제품은 다양합니다. 다이어트 효과가 입소문을 탄 덕분에 여러가지 제형으로 찾아볼 수 있는데 대표적인 것이 환, 분말, 그리고 환입니다. 핑거루트환은 건조시킨 핑거루트를 찹쌀 등과 섞어 먹기 좋은 원형으로 빚은 것입니다. 핑거루트 분말은 건조시킨 핑거루트를 그래도 빻은 것이며, 핑거루트 차는 볶은 핑거루트를 그대로 또는 티백에 담은 제품입니다.

필요에 따라 구매 및 복용하면 되는데 제품의 형태에 따라 직접 복용하게 되는 핑거루트는 다르기 때문에 각 제품의 핑거루트 먹는법은 조금의 차이가 있습니다. 어떤 제품이든, 핑거루트 하루 섭취량을 넘으면 효능보다 부작용이 클 수 있기 때문입니다. 먼저 핑거루트 차 끓이는 법부터 살펴보겠습니다. 핑거루트 티백 먹는법은 200~300ml 정도의 물에 티백을 한 개 넣어 잠시 우려두었다가 마시는 것입니다. 티백 차의 경우 하루 두 잔을 넘지 않도록 합니다.

티백이 아닌 건조시킨 형태의 핑거루트 차 끓이는법도 알아보겠습니다. 끓이는 비율은 물 2L기준 10~15g의 핑거루트를 넣는 것입니다. 불순물이나 가루를 털어내거나 흐르는 물에 한번 가볍게 씻어내고 강한 불에서 팔팔 끓이다가 물이 끓기 시작하면 약불로 줄여서 30분 정도 우려냅니다. 그대로 마시거나 차게 식혀서 물처럼 마시면 됩니다. 하루 1L 정도 드시면 되겠습니다.

이어서 핑거루트 먹는법 환 종류도 알아보겠습니다. 환의 제작 성분이나 구성에 따라 달라지기는 하지만 일반적으로는 하루 세번, 한번에 20알 정도를 물과 함께 삼키시면 됩니다. 개인의 체질이나 나이 등에 따라 먹는 횟수와 양은 조절하시면 됩니다. 환 종류는 습기에 취약하므로 직사광선이 닿지 않는 곳에 보관하거나 냉동 보관하는 것이 추천됩니다.

다음으로 핑거루트 먹는법 가루 제품입니다. 분말은 그냥 물과 함께 심켜도 무방하며 우유, 두유에 타서 즐기거나 샐러드, 시리얼 토핑 등으로 활용해도 좋습니다. 요리 양념 시 추가해도 좋으며 만두나 수제비 등의 밀가루 반죽 시 첨가하여 활용해도 좋습니다.

밥을 지을 때 가루를 넣어 핑거루트 밥으로 먹는 것도 방법입니다. 그냥 먹기 어렵다면 우유에 꿀과 핑거루트를 타거나, 바나나 등 과일과 우유를 갈아 스무디로 드시는 것도 든든한 핑거루트 먹는법입니다. 하루 3 티스푼 정도가 적정한 섭취량입니다.

   

이처럼 핑거루트 먹는법을 참고하여 다양한 방식으로 3개월 이상 꾸준히 복용하면 다이어트는 물론 스트레스와 피로를 감소시킬 수 있고 소화도 편해지며 변비나 숙변 제거에도 도움을 얻을 수 있습니다. 비타민C, 식이섬유, 판두라틴, 칼륨, 비타민B, 인 등의 성분 덕분입니다.

오랜시간 앉아있는 직장인이나 커피 대용 차를 마시려는 분들, 복부팽만으로 고생하시는 분들 등에 도움이 된다고 하니 효능에 참고하시기 바랍니다. 단, 하루 권장량을 넘어 과다섭취 시 부작용도 발생하므로 적정량만 복용하시기 바랍니다.