함초환의 효능/부작용, 먹는방법

건강식품 복용법은 식품의 특성이나 맛에 따라 다르지만 크게는 원물을 그대로 조리해서 먹느냐 혹은 즙이나 환 등으로 가공하여 먹느냐로 구분할 수 있을 것입니다. 가공하여 먹는 건강식품은 별도의 조리과정이 필요 없고 보관이 용이하며 주요 성분을 압축적으로 먹을 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 함초 또한 환으로 만들면 이와 같은 효과를 얻을 수 있는데 함초환의 효능 및 부작용, 먹는방법을 차례로 살펴보겠습니다.

 

  함초환의 효능, 부작용

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함초(퉁퉁마디)는 특히 원물로 먹는 것보다 환으로 만들어 먹는 것이 좋습니다. 손질하거나 활용하기가 번거롭고 쉽지 않기 때문입니다. 함초환은 함초를 분말로 만들어 찹쌀을 소량 넣고 동글게 빚어 만든 것으로, 성인은 물론 노년층이나 청소년, 어린이가 먹어도 좋습니다. 함초는 바다의 염분을 먹고 자라는 유일한 식물로, 염분기를 양분으로 먹고 자라 햇빛으로 광합성하여 몸에 이로운 성분을 다량 만들어냅니다.

바닷물로부터 얻은 미네랄과 철, 칼슘, 인은 물론 광합성 과정에서 생긴 여러가지 요소들이 함초환의 효능으로 연결됩니다. 함초환 효능, 첫번째는 당뇨 예방입니다. 함초환을 꾸준히 먹으면 당의 흡수를 억제하거나 늦추며 췌장(이자) 건강도 개선하여 결과적으로 당뇨를 예방하거나 혈당치를 낮춰 당뇨 등세를 완화하는데 도움을 얻을 수 있습니다.

또한, 함초환의 효능으로 성인병 예방도 있습니다. 함초는 나쁜 콜레스테롤을 배출하고 혈관에 쌓이는 것을 막아주며 중성지방을 감소시켜 혈액을 맑게 합니다. 또한 혈관 건강에도 기여하기 때문에 피를 맑게 하고 혈액 순환을 원활하게 하여 고지혈증, 고혈압, 지방간, 동맥경화 등의 성인병 예방에 효과적입니다.

함초환은 여성에게 좋다고도 알려져 있는데, 함초환의 효능 중 자궁 근종에 좋다는 것이 알려져있기 때문입니다. 함초는 염증의 예방과 암 예방에 효능을 가지고 있는데 특히 여성에게 흔하게 발생하는 자궁근종에 효과적이라고 합니다. 이 외에도 관절염, 축농증 등 염증 질환에도 효과적입니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하여 수족냉증 완화에도 좋습니다.

함초환의 효능, 다음은 다이어트입니다. 함초환을 복용하는 목적 중 유명한 것이기도 합니다. 함초는 식이섬유를 풍부하게 가지고 있고 바닷물을 양분으로 하여 효소를 가지고 있어서 숙변 제거에 특히나 탁월합니다. 또한 디톡스 효과도 있기 때문에 다이어트에 긍정적인 효과를 가집니다.

   

또한 중성지방을 분해하는 역할도 하기 때문에 체중 감량이 필요하신 분들이 운동과 병행하여 복용하거나, 치질 증세가 있는 분들이 변비약과 함께 복용해도 건강하게 효능을 얻으실 수 있겠습니다. 환이 아닌 분말 등으로 복용해도 마찬가지의 효능을 얻으실 수 있습니다.

다소 예상 외의 효능도 있습니다. 업무에 바쁜 현대인이나 노화가 진행중인 노년층에서 함초환을 챙겨먹으면 뇌기능이 활성화되고 치매를 예방하고, 학습 능력이나 기억력을 증대하는데 도움을 얻을 수 있습니다. 함초가 가진 콜린 성분, 그리고 타우린 성분 등이 있기 때문인데 뇌 세포 재생 촉진, 두뇌 발달 증진의 특성을 가집니다. 이러한 이유로 함초는 ‘메모리 비타민’이라는 별칭도 가지고 있다고 합니다. 학생, 직장인, 노인 모두에게 좋습니다.

함초환의 효능, 마지막은 면역기능 증강입니다. 사포닌 등의 성분으로 인해 함초환을 꾸준히 복용하면 신체 자생력을 건강하게 기를 수 있습니다. 체내 독소는 바깥으로 배출하고 신체 자체의 힘은 기를 수 있기 때문에 외부의 바이러스 공격 등에도 신체가 안전하게 대응할 수 있는 힘을 갖게 됩니다.

마지막으로, 함초환 부작용도 살펴보겠습니다. 함초환을 과량 복용하거나 장기복용하면 더부룩함, 어지러움, 두통, 설사, 복통 등의 증세를 겪을 수 있습니다. 용량을 지켜서 먹도록 해야 하며, 함초환 자체의 성질이 따뜻하기 때문에 기본적으로 몸이 따뜻한 성질인 사람이나 혈압이 낮은 사람은 전문의와 상담 후 복용을 결정하시기 바랍니다.

  함초환 먹는방법

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기본적으로 제조사에서 이야기한 방법대로 복용하는 것이 안전한 복용법일 것입니다. 함초만 넣기도 하지만 함초 외의 성분을 추가하기도 하며 분량도 다를 수 있기 때문입니다. 우선, 기본적으로 함초환 먹는방법은 성인은 하루 1~2회 정도, 함초환 20~30알 정도를 물과 함께 삼키는 것을 기억하시면 됩니다.

   

12세 이하의 어린이는 성인의 절반 수준인 10~15알 정도를 하루에 한 번 복용하면 됩니다. 공복에 먹지 않아도 되기 때문에 식전, 식후 어느때나 상관 없습니다. 삼켜야 하는 환의 개수가 많으므로 충분한 물과 섭취하시기 바랍니다. 앞서 살펴본 것처럼, 함초환 부작용도 발생할 수 있기 때문에 안전하게 함초환 효능만 얻기 위해서는 정해진 용량과 용법을 지켜 복용하시기 바랍니다.