안압이 높을때 증상 및 낮추는 방법

잠자는 시간 외에 눈을 감고 있는 시간은 하루에 얼마 되지 않거나 혹은 없을 수도 있습니다. TV, 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 눈을 뜨고 볼 컨텐츠도 많고 해야 할 일도 많기 때문입니다. 이렇게 눈을 소모적으로 계속해서 사용하고 제대로 풀어주거나 관리해주지 않으면 시력이 떨어지는 것은 물론, 그 외의 눈 건강을 해치게 되는데 안압이 높아지는 것도 하나의 증상입니다. 이렇게 안압이 높을때 증상과 안압 낮추는 방법에 대해 오늘 살펴보겠습니다.

 

  안압이 높을때 증상

---

고혈압, 저혈압이 있는 것과 같은 원리로 눈에는 고안압, 저안압이 있습니다. 정상 안압의 범위는 10~21mmHg인데 이보다 높거나 혹은 실제로는 정상범위에 속한다 하더라도 안압이 높을때 증상이 느껴진다면 분명 주의가 필요하며 안압을 낮추려는 노력이 필요합니다.

병원에 가서 검사 및 측정을 받는 것이 가장 정확하지만, 그렇지 않더라도 일상 속에서 안압이 높을때 증상은 누구나 쉽게 알아챌 수 있습니다. 우선 눈의 피로감과 뻑뻑함, 뻐근함, 그리고 시력 저하가 첫번째입니다.

더불어 눈이나 눈 근처에서 통증이나 결리는 듯한 느낌이 느껴지는 것도 안압이 높을 때 증상입니다. 점안액을 자주 쓸 정도로 눈이 건조하거나 겉으로 보기에 눈의 실핏줄이 도드라지고 충혈되는 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 또한, 심한 겨우 안압이 높을때 증상으로 눈 뿐만 아니라 머리가 아픈 두통, 편두통 증상이 나타나기도 하며 어깨나 목이 당기고 결리는 느낌도 받을 수 있습니다.

안압이 높은 상태로 유지되면 다른 질병이 초래될 수 있습니다. 고혈압 상태가 위험한 것과 같다고 생각하시면 됩니다. 계속 안압이 높아지면 녹내장이나 심각한 경우 실명까지 발생할 수 있으며 시력이 더 떨어지고, 눈의 노폐물이 빠져나가지 못하고 순환이 원활히 되지 못하기 때문에 눈 건강 자체를 해칠 수 있습니다. 때문에 실제로 안압이 높거나, 안압이 높을때 증상이 나타난다면 안압 낮추기 위한 노력이 필요합니다.

  안압 낮추는 방법

---

다행히도, 안압 낮추는법은 간단합니다. 눈의 피로를 풀어주는 것이 최우선입니다. 전자기기를 보는 시간을 줄이고, 전자기기를 볼 때에도 눈을 의식적으로 자주 깜빡이려고 노력하는 것이 좋습니다. 또한 전자기기를 볼 때에는 적정 거리를 유지하는 것이 좋습니다. 이 외에, 눈을 감고 있는 시간을 늘리고 안구를 상하좌우로 움직이거나 굴려 스트레칭 해주는 것도 안압 낮추는 방법으로 도움이 됩니다.

또한 안압 낮추는 방법으로 이마에서 광대뼈까지 눈 주변을 둘러싼 부분을 찜질해주는 것도 좋습니다. 혈액순환이 잘 되도록 도와주는 것입니다. 피부에 자극이 되지 않을 정도로 따뜻하게 팩을 데워 눈 위를 넉넉히 덮어주거나 지압해주는 것이 좋습니다. 물을 자주 먹는 습관을 갖는 것도 혈액순환을 원활하게 만듭니다. 커피, 홍차, 녹차보다는 물, 곡물차 등이 도움이 됩니다.

   

흡연, 음주도 안압을 높일 수 있습니다. 그러므로 술과 담배를 끊는 것도 안압을 낮추는 방법의 일환이 될 수 있겠습니다. 가벼운 산책도 안압을 낮추는 방법으로 유용합니다. 과하지 않은 수준에서 산책, 조깅 등을 꾸준히 하면 안압을 낮출 수 있습니다. 고혈압과 비슷하다고 생각하시면 되겠습니다.

또한, 육류보다는 건강한 채식 위주의 식사를 하고 눈에 좋은 음식들을 식단에 포함시키는 것도 좋습니다. 눈 건강에 좋은 음식으로 잘 알려진 것은 당근, 결명자, 블루베리, 연어, 브로콜리, 고등어, 시금치, 치즈, 계란노른자, 구기자, 호박잎, 피망, 귤, 아로니아, 장어 등이 눈에 좋은 음식으로 잘 알려져 있으므로 참고하시기 바라겠습니다.