마누카 꿀 복용법 및 효능/부작용

몸에 좋은 약은 쓴 것이 당연하게 여겨지지만 몸에 좋으면서 입에 단 것도 있습니다. 바로 마누카꿀입니다. 마누카꿀은 몇 년 전부터 각광받고 있는 영양제로 코스트코 등의 마트에서 구입하거나 홈쇼핑, 인터넷 등에서 쉽게 구매하여 먹을 수 있는 슈퍼푸드입니다. 하지만 모든 효능을 다 얻기 위해서는 마누카 꿀 복용법을 잘 지켜야 한다는 주의사항이 있습니다. 어떤 효능과 부작용이 있는지, 그리고 어떻게 먹어야 보다 더 도움이 되는지 알아보겠습니다.

  마누카 꿀 복용법

마누카(Manuka) 꿀은 뉴질랜드 숲의 마누카 야생 관목의 꽃을 먹고 사는 꿀벌을 통해 얻어진 꿀을 말합니다. 뉴질랜드 외에도 호주, 스페인 등에서 만들어진 마누카꿀이 유명합니다. 마누카 꿀 복용법은 크게 세 가지로 구분됩니다. 직접 꿀을 한 스푼씩 먹거나, 꿀을 물에 타서 마시거나, 빵이나 비스킷, 샐러드 등 다른 음식에 추가하여 먹는 것입니다.

기본적으로 마누카 꿀 복용법은 쇠로 만든 스푼이 아닌 나무, 플라스틱 등 다른 소재의 스푼을 이용하여 아침, 저녁 공복에 한 티스푼씩 먹는 것이 좋습니다. 직접 먹는 것이 어렵다면 따뜻한 물에 꿀을 타서 꿀물로 마시는 것도 좋습니다. 공복에 먹는 것이 좋지만 챙겨먹기 어렵다면 빵이나 크래커 등에 발라서 드셔도 좋습니다. 마누카 꿀 복용법은 위 세가지 방법 중 선택하시면 되는데 주의하실 점은 공복에 쇠가 아닌 스푼으로, 한스푼씩 양을 지키는 것이라고 할 수 있겠습니다.

  마누카 꿀 효능, 부작용

이어서 효능과 부작용도 알아보겠습니다. 마누카꿀의 효능은 다양한데 그중 첫번째는 염증을 줄여준다는 것입니다. 천연 치료제라고 불릴 정도로 메틸글리옥살 등 항균 성분이 다량 함유되어 있어 위염이나 구내염, 식도염, 속쓰림 등의 증상이 있는 분들에게 도움이 됩니다.

또한 마누카꿀의 효능으로 소화를 돕는다는 것도 손꼽힙니다. 천연 락토올리고당이 함유되어 있어 장내 유익균의 성장을 돕고 유해균의 성장을 저지한다는 것입니다. 이 때문에 소화작용이 원활하도록 도와주고 위나 장 등 소화기 보호와 항균 작용도 하기 때문에 평소 소화불량이나 급체를 자주 겪거나 위장이 예민하신 분들에게 도움이 됩니다. 또한 마누카 꿀은 비타민B, 비타민C 등의 성분도 소실되지 않고 유지되기 때문에 신진대사와 혈액순환까지 원활하게 만들어주어 섭취 시 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.

피부에 바르면 거친 피부를 촉촉하게 만들어주고 염증이나 열을 가라앉히기도 합니다. 흉터나 상처가 있었던 피부는 세포 재생이 빨라져 복구가 수월해져 매끈한 피부결을 얻을 수 있으며 수분이 부족한 건성 피부라면 유분기 없이 수분을 공급받을 수 있다는 것이 마누카 꿀 장점입니다.

하지만 단점 또는 부작용도 존재하기 때문에 유의하여야 합니다. 우선 피부에 바를 때 민감한 피부라면 가려움, 따가움, 부음 등 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 마누카꿀은 가공되지 않은 생 꿀이기 때문입니다. 알레르기 발생 시 피부를 씻어내고 사용을 금지해야 하며, 알레르기가 있는지 팔목 안쪽 피부에 발라 잠시 방치해두어 확인하시기 바랍니다.

또한 마누카꿀 부작용을 주의해야 하는 경우가 있습니다. 섭취를 하지 않아야 하는 경우인데, 24개월 이하의 영유아에 해당합니다. 마누카꿀은 유아에게 독성으로 작용할 수 있으며 반드시 복용을 피해야 하겠습니다. 또한 함량이 높은 제품은 성인에게도 부담이 되기도 하므로 주의하시기 바랍니다. UMF 지수가 높을수록 함량이 높습니다.

마지막 마누카꿀 부작용도 알아보겠습니다. 당연하게도 마누카꿀도 꿀이기 때문에 칼로리가 높아서 과량 섭취를 피해야 하겠습니다. 또한 과다 복용 시 설사 등의 트러블이 생길 수 있겠습니다. 특별한 부작용은 없지만 위 부작용들은 따로 기억해두시기 바랍니다.

이상으로 마누카 꿀 복용법 그리고 효능 및 부작용에 대해 순서대로 알아보았습니다. 유의 사항 참고하여 안전하게 복용하시기 바랍니다.