카카두 플럼 효능/부작용, 먹는 방법

포스팅을 통해 소개할 오늘의 건강 식품은 카카두 플럼입니다. 아마 이름이 낯설게 느껴지실 분들이 많을 텐데 한국에는 알려진지 아직 몇 개월이 채 되지 않았지만 이미 서양에서는 그 효능 덕분에 슈퍼 푸드로 불리며 많은 인기를 얻고 있습니다. 이름에서도 알 수 있듯 카카두 플럼은 서양의 자두라고 생각하시면 되는데 호주를 원산지로 하고 있습니다. 시중에는 분말 제품으로 흔히 찾아보기 쉬운데 먹는 방법과 카카두 플럼 효능 및 부작용에 대해 적어보겠습니다.

 

  카카두 플럼 효능 및 부작용

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카카두 플럼(Kakadu Plum)은 ‘슈퍼 후르츠(Super Fruit)’라는 별명을 가지고 있습니다. 다른 과일과 비교했을 때 월등하게 우수한 효능을 가지고 있기 때문입니다. 카카두 플럼은 호주 내 카카두 국립공원에서 자라는 나무에서만 얻을 수 있는데, 카카두 국립공원은 유네스코 지정 장소입니다. 즉 카카두 플럼은 귀한 열매라고 할 수 있습니다. 우리가 먹는 자두보다 크기는 작고 라임과 비슷한 모양인데 가운데에 큰 씨앗이 있다는 점은 동일합니다.

카카두 플럼의 가장 큰 특징이자 효능은 비타민C입니다. 비타민C가 100g 기준, 무려 4,900mg이나 함유되어 있습니다. 영양제를 복용하는 것보다 높은 수준입니다. 또한 비타민C 함유량이 높다고 알려진 다른 과일에 비해서도 이는 월등한 수준인데 오렌지의 100배, 블루베리의 600배라고 하니 가히 Super 급이라고 할 수 있겠습니다. 비타민C는 우리 몸에 여러가지 장점을 가져오는 성분인데 활성산소를 없애는 항산화물질로 노화를 예방해주고 콜라겐 합성으로 피부결을 밝고 꺠끗하게 만들어주며 골밀도를 상승시킵니다.

또한 카카두 플럼 효능으로 식물성 여성호르몬인 엘라그산이 풍부하다는 것도 주목할 만 합니다. 흔히 여성에게 좋은, 식물성 여성호르몬이 풍부한 과일로 석류를 예시로 들곤 하는데 카카두 플럼은 석류보다 무려 224배나 많은 엘라그산을 함유하고 있다고 합니다. 이처럼 카카두 플럼 효능은 골밀도 상승, 전체 건강 개선, 식물성 여성호르몬 공급 등에 강력하다는 특징을 보여 특히 갱년기 여성들에게 추천되는 푸드이기도 합니다.

   

이 외에도 카카두 플럼 효능은 동맥경화를 막아주고 신체에 강력한 영양을 공급해주는 것도 꼽힙니다. 카카두 플럼은 척박한 대지에서 자란 나무가 맺는 열매이기 때문에 강력한 생존력과 풍부한 영양분을 응축하고 있기 때문입니다. 비타민C 외에도 갈산, 마그네슘, 칼슘, 아연 등의 영양 물질이 들어있으며 면역력 높이는 식품으로도 매우 좋으므로 여성뿐만 아니라 남성들에게도 물론 추천됩니다. 전반적으로 카카두 플럼 효능은 신체 나이를 줄여 생기를 불어넣는 역할을 합니다.

  카카두 플럼 먹는 방법

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시중에서 만날 수 있는 카카두 플럼 분말은 먹는 방법이 매우 여러가지입니다. 쉬운 방법은 우유나 요거트, 탄산수 등에 뿌려 섞어 마시는 것입니다. 다른 조리가 필요 없어 바쁜 아침에 복용하기에도 좋습니다. 맛 자체도 유제품과 잘 어우러지고 거부감 없는 맛이기 때문에 어렵지 않게 드실 수 있습니다. 아이스크림이나 샐러드에 토핑으로 얹어 드셔도 좋으며 다른 과일/야채 등과 섞어 믹서에 갈아 스무디 형태로 드셔도 좋습니다. 색다른 카카두 플럼 먹는 방법도 있습니다. 고기를 먹을 때 소금이나 기름장이 아닌, 카카두 플럼 분말에 찍어 드시는 것입니다. 단, 카카두 플럼 분말 하루 권장량은 0.25g이기 때문에 1/2 티스푼 또는 1/3 티스푼 이상의 양을 드시지 않도록 주의가 필요하겠습니다.

 

만약 이 이상의 양을 복용했을 시 카카두 플럼 부작용을 겪으실 수 있기 때문입니다. 카카두 플럼 부작용은 설사, 배탈, 구역질, 두통, 복통, 속쓰림 등이 해당됩니다. 비타민C가 고함량 되어 있는 제품이라는 점 명심하시기 바라며 위장이 약하신 분들은 식후 카카두 플럼을 복용하시거나 권장량보다 더욱 소량만 복용하여 점차 늘려가시기 바라겠습니다.